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(平日10:00-18:00)
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小久保 晴代 / こくぼ はるよ

健康管理士・防災士・運動指導士/健康・防災・安全管理 アドバイザ-
ジャンル
メンタル , ライフスタイル・健康 , カルチャーセミナー , MC
主な講演テーマ
≪疲労回復セミナー≫  その日の疲れはその日のうちに解消!
~あなたのカラダは、疲れ蓄積型?疲れ消化型?~

眼精疲労 首・肩のこり 腰痛 足のむくみやだるさ 冷え 消化不良などの不快感は、
“疲労”すなわち血液循環の悪さに原因が!
ストレッチなどの簡単な運動で、疲労!ストレス!不眠を解消。実技を交えてレクチャーします。


※ 「健康」 ・ 「安全衛生」 ・ 「防災」の3つの柱で皆様のお役に立てるような内容をお届けします!
開催目的
一般市民・女性・シニア , 社内向け啓蒙 , 青年会議所 , トークショー , 安全大会 , 司会者・MC

講演テーマ

≪健康リスクアセスメント≫    今、安全と健康に必要なもの ~仕事への活力と疲労からの脱出~

職場において「安全最優先」の下、「危険ゼロ」を目指すリスクアセスメント。
その中で、重要なポイントとなるのが、労働者の健康です。
身体的、精神的疲労は事故やケガを招きやすいもの。
また、メンタルヘルス障害の発症防止において、何をするべきか! 
“安全”と“活力”に必要な「健康リスクアセスメント」をテーマに、レクチャーしていきます。

≪メンタルヘルス対策≫  「心の健康づくり計画!」 ~メンタルヘルス不調の予防法と早期発見~

メンタルヘルス障害の予防と早期発見として行う“ストレスチェック”とは?
不調の原因として、「人間関係」「仕事の質・量」「将来性」などの悩みや不安があがります。
身体を動かす機会の減少やコミュニケーション不足などの深刻な状況増加の理由や発生のしくみを理解した上で、適切な対応策・取り組みを考えます。
予防として、職場でできる運動の工夫から、疲労を取り除き、エネルギーを消費し、ストレス発散をさせる具体的な実施方法などをレクチャーします。

≪活気のある企業づくり≫  ~労働者の欠勤率低下と仕事への意欲向上~

生活習慣病やメンタルヘルスの不調など、進行する労働者が増えれば今以上に欠勤や労働災害、医療費が増える。 企業が健康促進対策を行わなければ、
後期高齢者医療制度への影響も大きくなる。今、労働者の健康管理が重要となっています。
労働者一人ひとりの、「生活習慣病」、「心の健康」に対する意識を高める事が必要です。
企業として、実際にどのような取り組みをするべきなのかをレクチャーします。
労働者の健康管理は、作業の効率アップだけでなく、
仕事への意欲向上、作業ミスの減少、欠勤率の低下、医療費の減少などにつながります。
活気ある会社づくりのためには、労働者の健康が必要不可欠です。

<働き盛りの健康管理>  ~生活習慣病対策~

重篤な病にもつながる生活習慣病。
仕事場でもプライベートでも簡単にできて、続けられる予防・改善法とは?
疲労回復・脂肪燃焼・体力増進・ストレス発散法などを紹介します。 ☆実技あり★

<災害への備え>    「災害を正しくイメージして、正しく恐れる」   ~冷静に行動をとるために、準備しておきたいこと~

災害を具体的に正しくイメージ(シュミレーション)することからはじまり、
職場・地域・家庭における、被害想定を考える。
そこから、災害時の対応を、リアルに考え、防災力を身につける。
職場など周囲の人々(共助)・地域の人々(近助)・個人・我家(自助)で、協力してできることとは?
生き残るための「防災マニュアル」“準備しておきたいこと”を実際に作っていきます。

「これからの健康管理 ~運動と脳トレで活性させましょう~」

これからの生活、快適な日々を送るために・・・
       ①身体の健康=健康な体をつくるために (介護予防) (実技あり)
          ・食べること、寝ること、歩くことなどの生活習慣の見直し
          ・足・腰や首・肩 関節などの回復運動
          ・心肺機能や血液循環をよくし、体力増進のための運動
       ②脳の健康=脳の活性 (認知症予防) ※予備知識は必要ありません。
   ・脳のトレーニング(簡単な計算や記憶、発声、まちがい探しなどの簡単な筆記トレーニング)
           (日常生活のなかで、使わなくなった脳の働きを刺激させます)

〔加齢による将来の不安〕 「介護予防・認知症予防として、何をすべきか!」  

~快適な日々を送るために~  

加齢とともに身体や脳の衰えは誰にでも起こることです。
衰えることで身体の機能が低下し、障害につながりやすくなります。
介護状態となることの予防として、どこを、どのような運動で、どのような事に注意しながら、どのくらい行えばよいのかなど、簡単で、覚えやすい運動を、お教えいたします。
また、脳の機能も同じく、加齢とともに低下してしまいます。
そこで、認知症の予防となる、脳のトレーニング法をご紹介しながら、実際にいくつか行います。
すべては、日常生活の活動を高め、QOLの向上を目指すものとして・・・
自分のためにも、周りの大切にしたい人のためにも・・・
身体や脳の活性を行います。

[身体的不調をとりのぞく方法] ~視覚・聴覚・嗅覚・呼吸からのリラクセーション~ 

日常生活での姿勢や動き、ストレスなどが、身体の緊張を生み、不快感や痛みに繋がることがあります。

自分にあったリラクセーション法を身につけることは、現代社会では必須のスキルといえます。職場や家庭で手軽にできる色々なリラクセーション法をレクチャーします。

実際に身体が緩む感覚を体感していただきます。

MC として

(フリーアナウンサー)
★トークショー実績
吉田沙保里さんや前園さん、古田さん、長島さん・・・などなど
スポーツ界は、多くさせていただいております。

その他 イベントのMC 式典のMCなど
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名古屋生まれ 大阪育ち 横浜在住
アナウンサー歴    25年 アナウンサー指導  10年
話し方教室 指導   7年 
 

★声の特徴
 お子様からご高齢者まで、老若男女問わず
 明るく、キレの良い、聞き取りやすい喋り
 場を盛り上げる、抑揚をつけたマシンガントーク


★パーソナリティー (テレビ・ラジオ・イベントのトークを中心とする番組においての司会)  
 キャスター (テレビ・ラジオのスポーツ 報道番組において、自分の意見を織り交ぜながらの 司会)
 ナビゲーター (各テーマについて取材を行い、その紹介や案内をしながらの進行)
 実況 (スポーツ実況 スピード系・スタイル系・球技系 他)
 MC (各種 式典 パーティー イベントの司会進行)
 トークショー・対談 
声優・ナレーション

★主な出演歴
 健康一番  大阪エキサイティングラジオ  健康ナビ  関西歌謡大賞  平成歌の祭典
  日本列島旅一番  ONE GET!  マリスワールド  フィッシングバトル  ゴルフパラダイス
  丸山茂樹ゴルフの旋風  日本ジェットスポーツシリーズ戦  日本スノーボードハーフパイプ 
  モーターショー  ボートショー  健康博覧会  平和島競艇  大坂国際マラソン
  国土交通省  厚生労働省 環境省 天神祭  岸和田祭  横浜花火大会  横浜JazzFes 
  NEWSリアルタイム  アスリート魂  ディズニーシー水上イベント   他多数

講演実績

 〔講演活動及び健康管理指導〕
一般企業、労働組合、商工会 等各種団体、自治体などで指導
    《年間講演数 100回~》 ~実技を交えた運動指導~
     特定保健指導 (特定保健指導機関番号 1420800268)

 〔専門学校 講師〕
健康・スポーツ ビジネス学科 (2年課程)   ビジネス学科 (安全衛生 )  など多数

★過去の主なレギュラー番組
『丸山茂樹のゴルフの旋風』 『ゴルフのつぼ』 『ゴルフパラダイス』 『フィッシングバトル』 『ONE GET』 『マリスワールド』  ほか

●執筆活動
『だから、私はやめられない!』  雑誌連載

●レジメ冊子
『これならできる 身体を傷めない簡単な運動』

小久保 晴代
こくぼ はるよ
健康管理士・防災士・運動指導士/健康・防災・安全管理 アドバイザ-
フリーアナウンサー
ジャンル

メンタル , ライフスタイル・健康 , カルチャーセミナー , MC

開催目的

一般市民・女性・シニア , 社内向け啓蒙 , 青年会議所 , トークショー , 安全大会 , 司会者・MC

出演形式

講演, トークショー, 教室・レッスン,

出身地・ゆかり

愛知県

プロフィール

名古屋生まれ、大阪育ち。テレビ、ラジオ、各種イベントの司会、マリンスポーツの実況などで活躍するかたわら、健康づくりの講師として各地で講演活動を行っ ている。特に高齢化が進む現代、高齢者の生きがい、健康管理についての実技指導を兼ねた講演は大好評を得ている。ホームヘルパー2級、4級小型船舶操縦 士、エアロビクスインストラクターの資格を持つ。各種スポーツ実況をはじめ、ゴルフやグルメのレポーターとしても活躍。

●健康管理士  ●運動指導士  ●防災士
●認知症・介護予防 「活脳塾」塾長
●専門学校 お茶の水スクール・オブ・ビジネス  
●健康・安全衛生 講師

◆資格:健康管理士 運動指導士  防災士  訪問介護士 船舶操縦士

・趣味・特技 :  ゴルフ  マリンスポーツ  食べ歩き  リラクセーション 旅行  神社仏閣巡り  どこでもすぐに寝れる

●スポーツ実況:〔パワフル実況でスポーツイベントをサポート〕各種スポーツ実況 進行 ほか

●防災アドバイザー:職場・地域・家庭における シュミレーションを取り入れた 防災対策指導

●認知症・介護予防:今から始める大人の塾 「活脳塾」  運動と脳トレーニングを合わせた指導。介護状態となることの予防   QOLの向上のための 運動指導

●≪バイタリティ体操≫ 現代に合った、活性・リラックスのためのオリジナル体操を指導(DVD)

メッセージ

【健康】に関する講演では・・・
高齢者をはじめ 働き盛りの方々 また女性 など、それぞれのターゲットに合わせた内容で
お話しいたします。
テーマとなる 「これからの健康」には、
メタボリックシンドロームなどの生活習慣病における予防や対策は、もちろん
日々のだるさ・肩こり・首こり・腰痛などの肉体的疲労や、ストレスによる精神疲労や睡眠不足
また運動不足による、体力の減退や太り過ぎなど、身体の不快現象は溜まる一方です。
講演では、その不快現象の原因とその回復方法を、簡単なストレッチや呼吸法などの実技を交えて、
わかりやすく、お教えいたします。
そしてもう一つ 忘れてはいけません。高齢社会における、「認知症予防」です。
講演では、今から何をすれば、何に気を付ければ、“認知症”を予防できるのか!
をテーマに、お話してまいります。
まず、認知症の事を学び、これからすべき、運動の仕方や、ゲーム感覚で出来る脳トレなどを
ご紹介します。そして実際に、体や脳を使い、認知症の予防法を体験して頂きます。
また、「介護予防」に関する講演では、
介護状態となることの予防として、日常生活の活動を高め、QOLの向上を目指すものとして
どこを、どのような運動で、どのような事に注意しながら、どのくらい行えばよいのかなど、
簡単で、覚えやすい運動を、実技中心で、行います。
健康維持・増進のために、続けられる内容を、「まずは、ここから!」をモットーに
健康管理士・運動指導士として、わかりやすくご指導させていただきます。

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